很多女性朋友都希望自己能在冬天把體重降下去,這樣才可以讓自己在過年的時候以最佳的形象見親戚朋友。但是冬季又是讓人慵懶的季節,為了御寒食欲又增加了不少。這讓冬天減肥更是難上加難。但是你知道嗎?冬季減肥卻是我們最好的季節。
有研究表明:人體分棕色脂肪和白色脂肪,在寒冷的環境里,我們的棕色脂肪會出來抗寒,在冬季運動有利于增加我們體內的棕色脂肪,它可以更有效的幫助我們燃燒脂肪。人體在低溫的時候鍛煉身體必須通過消耗更多的脂肪來保持體內溫度,所以說冬季增肌減脂是非常好的一個季節。堅持冬季運動,不懶惰,對我們減肥很有幫助。

開合跳 每天抽出大約半小時的時間進行開合跳,這樣能夠有利于鍛煉全身的肌肉,促進體內的血液循環,對于加速脂肪的燃燒和消耗具有非常重要的效果。 跳繩 跳繩對脂肪的消耗和燃燒不亞于跑步,如果每天堅持半小時,就相當于跑步一小時的效果。冬季胃口打開,火鍋、高湯,還有年底各種聚會。對于減肥的朋友來說,“管住嘴”是最難的一關了。 以下這些食物,不但能提供足夠的營養,還能讓你光吃不長肉: 紅薯 對于要減肥的朋友來說,紅薯熱量低,食用后有很強的飽腹感,而且它豐富的膳食纖維有助于腸道蠕動,幫助排毒、排便,所以用紅薯作為減肥食物,是非常理想的。 但是要用紅薯來減肥的話,要記住要用紅薯代替主食,而不是紅薯也沒少吃,飯也沒少吃。推薦給大家一個紅薯減肥餐,連吃7天,減掉5斤大肥肉。 菌菇 菌菇超低的卡路里,超高的營養成分,而且食用后很容易有飽腹感,都讓它成為減肥食譜必不可少的一員。既可以和其他蔬菜一起做沙拉作為減肥主食食用,又可以作為減肥時的菜肴。 
南瓜 冬天的南瓜很甜很面,但糖分卻不高,熱量只有米飯的四分之一,作為減肥食品,它既有營養,又可以很美味。 
冬季減肥法”已出爐,若能做到這4點,或許助你變成“瘦美人” 冬天寒濕氣比較重,每天用熱水泡澡的話,可以去除體內的寒濕氣,保暖身子。并且用熱水泡澡可以更有效地促進體內的血液循環和新陳代謝,加速脂肪的燃燒,從而起到減脂瘦身的作用。 冬天經常喝酒很容易讓自己變成易胖體質,雖然酒精中不含脂肪,但是它卻可以抑制脂肪的分解,造成體內的脂肪堆積,從而讓身體越喝越胖,所以大家在減肥期間盡量不要喝酒。 如果經常挨餓,會導致體內器官功能衰弱,以后吃東西的話,體內分解和燃燒脂肪的功能也會降低,很容易導致反彈,變成易胖體質。 |