雖說養生四季都需要，但是在天寒地凍的冬天，養生的關鍵點相較于其他季節還是有所不同的。 
今天小編要介紹給大家的，就是冬季的保健小知識，快來了解一下吧！ 晨飲鹽水晚飲蜜 清晨起床的時候，因為在睡夢中長時間沒有飲水，所以身體內會比較缺水。這個時候喝一杯鹽水能夠為人體補充體液。 
而晚餐后喝一杯溫熱的蜂蜜水，不僅有助于腸胃蠕動，還能防止便秘，同時蜂蜜水還可以美容養顏。 冬季喝水很重要 冬天不僅氣溫低，而且空氣也非常干燥，所以人們對水的需求會比其他季節更高。冬季人體每天水分的蒸發量在600ml左右，因此我們每天需要補充1500ml-1700ml的水，才能滿足身體對水的需求。 
但是大家要切記，不要一次性喝太多水，總量在1500ml-1700ml就可以。 遠離脾虛靠保暖 冬天，街上不少人雖然穿的挺多，但很多人有敞開衣服的壞習慣，其實這樣穿衣服腹部是很容易受涼的。
冬天本身人體的脾胃功能就比較弱，再加上冷風的刺激，很容易引發冬季腹瀉。所以大家出門時一定要扣上衣服，如果出門需要騎車的話，最好在腹部貼一個暖寶貼，能夠預防寒冷。 溫潤飲食暖身心 冬天最容易引發的就是呼吸道疾病了，這個時候因為空氣質量也急速下降，所以導致肺部、咽喉部疾病頻發。 
冬季大家可以通過食療來滋陰養肺。大家可以多吃一些胡蘿卜和白蘿卜，或者煮一些枸杞冰糖雪梨，對肺部都是非常好的。 及時攝入維生素 
冬天是人體抵抗力最差的時候，而維生素可以幫助我們提高免疫力。大家如果不太知道每天需要吃多少水果才能達到身體對維生素的需求量，不妨就買復合維生素礦物質補充劑吃。 調整心態過寒冬 不少人會在冬天患上“季節性抑郁癥”。因為氣候冷，人們也懶得動，所以長期呆在室內，難免心情會比較抑郁。 
在冬季，大家可以多曬太陽，這樣能夠緩解抑郁的心情。同時也要保持積極樂觀的心態，否則很容易出現冬困，從而影響到我們日常的工作，整個人也會看起來非常的沒有精神。 
而且不要長期呆在空調房里，因為空調房二氧化碳含量過多，也會讓大腦缺氧，人的反應力也會變遲鈍。所以房間每天在早晨和下午通風兩次，是很有必要的。 冬季天寒地凍，大家一定要學會防寒保暖，上述幾種方法非常簡單實用，大家不妨試一試！冬季會保養，才能抵御各種疾病的侵襲哦～ |
