1 養生必先養腎，養腎即養命

關于養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出 “養生必先養腎，養腎即養命”的觀點。

按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那么養生為何要把養腎放在第一位呢？

單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這里您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，“先天之本”。不等同于現代醫學的腎臟。

腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大“法寶”是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。

2 腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關系。

心腎相交

《黃帝內經》中說過，“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流于地，地氣上升，氣騰于天?！?/p>

肝腎同源

肝腎的關系在祖國傳統醫學中稱為“乙癸同源”。

從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。

脾腎相濟

脾為后天之本，能運輸水谷精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。

肺腎相生

肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。

3 冬季養腎

關于冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在于養腎、閉藏和御寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。

養腎

冬季養生，首要養腎

養腎失當，百病叢生

辨證施補，事半功倍

冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等癥狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食藥調理，補腎益精。

補腎比較好的藥材推薦：

1、鹿茸。其具有補腎陽和益精血作用，根據研究發現，鹿茸中含有激素、膠質和碳酸鈣等成分，因而存在雄性激素樣作用。其可以增進機體的性腺功能，從而增強機體的代謝，進而促進機體潰瘍和創口的再生。

2、淫羊藿。該草藥可以發揮補腎壯陽的功效，淫羊藿的提取液同樣也具有雄性激素樣作用，因而可以促進機體精液的分泌。

3、肉蓯蓉。由于肉蓯蓉中含有微量的生物堿和結晶性中性物質，因而可以提高機體垂體--腎上腺皮質系統功能的作用。一般可以用于治療臨床上的陽痿早泄疾病，適用于婦人宮冷不孕和帶下血等腎氣虛癥狀的治療。

4、菟絲子。該草藥具有有補腎益精和養肝明目的作用，在臨床上常用于腰膝酸痛，遺精和糖尿病。事實上，很多常見的中藥合劑，例如滋補健身丸和五子衍宗丸等，都是以菟絲子這一草藥為主要成分的。

5、枸杞子。在日常生活中，枸杞子其實是比較常見的滋補品，其既能夠養血益陰，也能夠發揮補腎陽的作用。因而，適用于腎陽不足而導致的腰膝酸軟和遺精。

臨床上，治療腎陰虛的常用草藥有熟地黃、五味子、黃精、石斛以及枸杞子等。而附子、肉桂、鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿等草藥則常用于腎陽虛的治療。對于腎氣虛的患者而言，其則可以多多嘗試山藥、黃芪、黨參等中藥。