夏日心火旺，暑熱邪盛，應優先清熱消暑、補養肺腎，冬病夏治，此乃養身之道。如在冬天積累了些許病灶，可于夏天內服中藥配以針灸治療來祛除。食物上，應以“清”為主，以清淡、清暑為佳，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜、葫蘆等。

同時，夏日勿忘養心，中醫認為心與夏同屬火，盛夏時節人容易煩躁、易怒，遂夏日需平心靜氣，隨和待人，開闊胸襟，積極排解不良情緒，保持愉悅平和。

除了調養身心，以下幾點壞習慣，最好也盡快改掉。

最好別吃隔夜菜

夏天，過熱的天氣會影響消化酶的工作效率，導致胃口不佳，到了飯點兒反而不想吃飯，總會剩下飯菜，如果飯菜在未冷藏的狀態下隔夜，在高溫催化下會滋生很多細菌，對身體造成諸多危害。如果不想浪費，請將剩下的飯菜用保鮮膜蓋好，再放入冰箱，以免污染冷藏室，滋生細菌。

正確挑選和使用防曬霜

防曬，是廣大朋友們的夏日必做功課，但防曬霜你真的選對了嗎？一般情況下，我們都是依據SPF（日光防護系數：sun protection factors）參數值來挑選防曬霜，但往往忽略了另外一個重要參數——PA（ProtectionUVA，防曬指標）值，其實這個值才是避免我們曬黑的最大功臣。而PA值又分為PA+（有效）、PA++（相當有效）、PA+++（非常有效），在2013時，又加入了PA++++，但這個系數越高，對皮膚刺激性也越大，所以我們要綜合考量SPF與PA這兩個參數，選擇適合自己的最佳產品。

其次我們還要知道一個關于防曬霜的小知識，面部涂防曬霜，大約一枚一元硬幣大小的量即可，不用反復涂抹，在時效內，即使多涂，效果也無法加倍。

莫受夜涼

天氣熱，不少人居家袒胸露背，晚上裸睡，但請注意，睡眠后身體抵抗力變弱，皮膚和毛細血管也因高溫變得舒張開來，此時不蓋被或不穿衣，易讓邪風長驅直入，對身體造成不良影響。建議年輕人裸睡蓋被，年長者穿睡衣就寢。